Cambio de horario: su efecto es una «profecía autocumplida»
Hoy sábado 2 de septiembre, a las 23:59 horas, se adelantarán una hora los relojes como parte de un nuevo cambio de horario en Chile, de invierno a verano.
Con motivo de este ajuste, son diversos los mitos respecto de los efectos que genera en las personas. No obstante, el director de la carrera de Psicología de la Universidad Autónoma de Chile, Dr. Pablo Palma, advirtió que las expectativas sobre éste tienen mayor efecto en la ciudadanía que el cambio en sí mismo.
«Este cambio de hora tiene la gracia de que habrá más luz y eso es favorable. Mientras más exposición haya a la luz, es mejor. Sin embargo, mucho se habla, en términos negativos, sobre los efectos que tiene en niños, niñas y adultos mayores, por ejemplo…Existe una presión social que finalmente genera una especie de profecía autocumplida que indica que, si todos dicen que va a tener algún efecto, efectivamente se genera un efecto», comentó el académico.
En este sentido, el docente señala que las investigaciones han demostrado que no hay una consecuencia sustancial en las personas si se trata del cambio de horario de una hora, a diferencia de cuando se viaja a otro continente y el ajuste en el horario es mayor, lo cual pudiera interrumpir el ciclo de sueño que ya está preestablecido.
«Si llegase a existir algún efecto, probablemente tenga que ver más con la derivación de la exposición a la luz que con la pérdida o ganancia de una hora de sueño», insistió el Palma, quien señaló que en el caso de los adultos mayores puede existir una alteración, producida por el miedo al cambio en sí mismo y la posible sensación de pérdida de control sobre las cosas.
«Por lo general, las personas mayores tienen sus ciclos de sueño definidos y estables y, entonces, pase lo que pase, van a dormir la misma cantidad de horas a las que están acostumbrados», aseveró.
SATURACIÓN DE INFORMACIÓN
«No hay ni una ganancia ni una pérdida a nivel psicológico. Todo esto tiene que ver, más bien, con el aprovechamiento de la luz natural…Sin embargo, se debe tener cuidado con el consumo de información sobre el tema, porque están los algoritmos que, al detectar el consumo de un contenido, inmediatamente muestran otros similares y probablemente la quinta noticia ya sea negativa y hasta conspirativa, lo que podría ocasionar una sintomatología de estrés y ansiedad, ante la falsa expectativa de lo que realmente es».
Palma dice que este ciclo o flujo de información se puede «cortar», con el control del contenido a consumir. La recomendación es tratar de alterar lo menos posible las rutinas, puesto que se trata de un ajuste del tiempo, la hora, como una convención social.
